- Rook niet, gebruik geen alcohol en geen drugs!!
- Foliumzuur: Zodra je zwanger wilt worden is het verstandig extra foliumzuur te slikken, één tablet van 0,5mg per dag. Tot en met de 10e week van je zwangerschap.
- Het is belangrijk dat je veel drinkt gedurende de zwangerschap en kraambed, vooral als je borstvoeding geeft. Minimaal 2 á 3 liter drinken per dag is nodig. Wees terughoudend met koffie en koolzuurhoudende dranken.
- Paracetamol (zonder coffeïne)mag je innemen in de zwangerschap tegen pijn en/of koorts. Andere pijnstillers worden ontraden.
- Medicijnen en vitaminepreparaten nooit gebruiken zonder overleg met ons, gynaecoloog of huisarts.
- Te veel vitamine-A wordt afgeraden in de zwangerschap. Dit komt met name veel voor in orgaanvlees, paté en leverpastei.
- Obstipatie of verstopping is een veel gehoorde klacht van zwangeren. Dit is vaak te voorkomen door het eten van bruin brood, roggebrood, rauwkost, zemelen en veel water drinken. Lichaamsbeweging is ook bevorderend voor een goede stoelgang. Gebruik nooit zonder overleg laxeermiddelen of andere medicijnen.
- Het is normaal dat je wat meer vaginale afscheiding hebt tijdens de zwangerschap. Het wassen met zeep verergert dit. De zeep verstoort het zure milieu, waardoor de kans op een infectie wordt vergroot. Wassen met water is voldoende.
- Als je tijdens de zwangerschap een toxoplasmose of listeria-infectie doormaakt, kan de baby besmet worden. Om toxoplasmose te voorkomen: niet zelf de kattenbak schoonmaken, tuinieren met handschoenen aan, geen rauw vlees eten en groente goed wassen. Dit laatste is ook belangrijk ter voorkoming van listeria-infectie. Bovendien is hiervoor van belang géén rauwe melk te drinken en/of kaas van rauwe melk te eten.
- Ter voorbereiding kun je een zwangerschapscursus volgen. Je krijgt hier een hoop extra informatie over de zwangerschap, bevalling en de periode erna. Je bent dan beter voorbereid op wat er allemaal gaat komen. Het geeft je ook de gelegenheid ervaringen uit te wisselen met andere zwangeren. Er zijn verschillende cursussen: yoga, zwangerschapsgymnastiek, haptonomie, mensendieck en caesar. Bij ons in de wachtkamer zijn folders over de verschillende cursussen aanwezig.
- Ter voorbereiding op de borstvoeding zijn er cursussen aanwezig. Eens in de twee maanden vindt er een cursus plaats bij ons op de praktijk onder begeleiding van professionele borstvoedingsdeskundigen.
- Als jullie niet getrouwd zijn is het verstandig om in de zwangerschap samen naar het gemeentehuis te gaan om het kindje te erkennen.
|
Adviezen